Die Methode

EMDR-SlimVR® zeigt Wege zur Veränderung emotionalen Essverhaltens auf. Es soll helfen

a) zu erkennen, wann der Wunsch zu essen zu stark von Gefühlen und Stress

beeinflusst wird,

b) wie man selbstbestimmt die Kontrolle über solche Situationen gewinnt und

c) wie man mit mehr Genuss und ohne schlechtes Gewissen essen kann.

Es kann jedem helfen, der sich beim Essen zu stark von Stress beeinflusst fühlt. Bei Gesunden soll es den negativen gesundheitlichen Folgen des Essmusters vorbeugen. Bei Essstörungen kann es Baustein einer umfassenderen Therapie sein.

EMDR zur Veränderung des Essverhaltens - warum Menschen alleine oft kaum Erfolg haben

Es ist schwierig, das Essverhalten zu verändern, weil es durch Prozesse gesteuert wird, die größtenteils nicht ins Bewusstsein dringen. Auch der Einfluss von Gefühlen kann so subtil sein, dass wir ihn nicht bemerken.

Eine weitere Schwierigkeit besteht darin, dass unser Essverhalten durch Lernerfahrungen geprägt ist, die Jahrzehnte zurückliegen. Wir haben gelernt, was, wann und wie viel wir zu essen haben, und diese Prägungen sind nur schwer zu beeinflussen.

Essregeln genügen nicht ‐ und wenn sie noch so sinnvoll sind. In den meisten Programmen zur Gewichtsreduktion werden diese Schwierigkeiten

kaum berücksichtigt. 

In vielen Konzepten werden vor allem neue Essregeln vermittelt: Wir sollen kleine Bissen nehmen, langsam kauen und während der Mahlzeit Pausen machen. Oft gelingt es, die Regeln einige Wochen zu befolgen, doch nach Beendigung des Programmes tauchen die alten Gewohnheiten wieder auf. Mehr als 80% der Teilnehmer kehren innerhalb von 5 Jahren zu ihrem Ausgangsgewicht zurück.

EMDR

Die Methode

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine psychotherapeutische Methode, die darauf abzielt, belastende Erinnerungen zu bearbeiten und unerwünschte Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern. 

Die Methode basiert auf der Hypothese, dass unerwünschte Emotionen, Gefühle und Verhaltensweisen durch Erlebnisse der Vergangenheit verursacht werden, die eine Person nicht vollständig verarbeitet hat. 

EMDR ist ein Prozess, bei dem der Klient während der Sitzung spezifische Hinweise auf seine belastenden Erinnerungen erhält und sich dabei auf eine Reihe von Augenbewegungen konzentriert, während er Informationen über die Erinnerung verarbeitet. 

Die Methode kann dann helfen, neue Erkenntnisse und Einsichten zu gewinnen, die dazu beitragen, die Bewältigungsmechanismen des Klienten zu verbessern. Diese neuen Erkenntnisse können dann helfen, unerwünschte Gefühle und Verhaltensweisen zu ändern.

EMDR und emotionales Essen

EMDR hat sich auch als nützlich erwiesen, um emotionales Essen zu lösen, indem es tiefe emotionale Ursachen für das Verhalten adressiert.
Emotionales Essen tritt auf, wenn eine Person aus emotionalen Gründen isst, wie z.B. Angst, Stress, Traurigkeit oder Langeweile, anstatt aus Hunger oder Nährstoffbedarf. EMDR kann helfen, diese emotionalen Auslöser zu identifizieren und zu bearbeiten, um die Notwendigkeit für emotionales Essen zu reduzieren oder zu eliminieren.

EMDR VR Brille

Die Virtual Reality Exposure Therapie (VR-ET) basiert auf evidenzbasierten Techniken und wurde in Zusammenarbeit mit anerkannten Psychologen und Organisationen für psychische Gesundheit entwickelt und mit Endbenutzern gründlich getestet. Das EMDR-Protokoll wurde speziell in eine virtuelle Welt übertragen, in der der Klient von einer virtuellen Stimme in einer sicheren Umgebung geleitet wird. EMDR-VR ist wie eine persönliche Behandlung, da die Software intelligent reagiert und sich an die Reaktionen des Klienten anpasst. Dieses Modul kann völlig autonom durchgeführt werden, sodass der/die TherapeutInn während der Behandlung nicht anwesend sein oder Eingaben machen muss.

Bewusstes Essen

Bewusstes Essen bezieht sich auf eine Art zu essen, bei der wir uns auf den Geschmack, die Textur und das Aroma unserer Nahrungsmittel konzentrieren und uns darauf konzentrieren, wann wir satt sind. Wenn wir bewusst essen, essen wir langsam und achten darauf, wie sich unser Körper fühlt, während wir essen.

Bewusstes Essen kann uns helfen, abzunehmen, indem es uns hilft, uns auf unsere Nahrungsmittel und unser Sättigungsgefühl zu konzentrieren. Wenn wir uns auf unsere Mahlzeiten konzentrieren, nehmen wir oft weniger Kalorien zu uns, da wir uns auf das Essen konzentrieren und nicht auf andere Dinge

Emotionale Belastung verändert das Essverhalten. Befragungen zeigen: Etwa ein Drittel der Menschen isst bei Stress mehr.  Stress‐Esser haben ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, ernährungsbedingte Erkrankungen und Essstörungen. Selbst jene, die von diesem Risiko wissen, sind oft nicht imstande, anders zu essen. Sie essen, um die emotionale Belastung zu bewältigen. Essen macht negative Emotionen wie Angst, depressive Phasen, Langeweile oder Einsamkeit erträglicher. Dieses Phänomen ist so grundlegend, dass es auch in unserer Sprache zum Ausdruck kommt: Wir sprechen vom Kummerspeck, ein Wort, das im Hinblick auf die Gewichtszunahme von Kriegerwitwen im 1. Weltkrieg entstanden sein soll. Psychologen bezeichnen dieses Phänomen als emotionales Essverhalten